代表・小柳の減量日記(65) (2016/1/5)

昨日お知らせしました、「8Beat利用者交流会」を、1月27日(水)の夜7時から開催します。ぜひお気軽に参加してください。

LT(ライトニングトーク)をしたい方にはチャンスがありますので、ぜひ5分程度のスピーチを考えてきてくださいね。

参加は以下のページからお願いします。

【8Beat】第1回利用者交流会

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減量日記 66日目 92.2kg(スタート時)→78.4kg(昨日)→77.6kg(今日)
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師匠

「一気に行く」ということで、上半身をターゲットにするために、ジムトレを再開しました。
筋肉肥大化が目的ではないので、あまりハードな負荷はかけずに、関節の可動域を拡げる感じでやっています。
あとロータリートーソといって腰のインナーマッスルに効くやつ、こういうのはジムでないとできません。
それと、腹筋きたえるやつですな。

バイク漕ぎもカロリー消費にもってこいですね。ジョギングでは汗もかかなくなってきましたがこれだと20分もやっていれば汗が噴き出します。

銭湯で1回700円使うことを考えれば、ちゃんと行けば安いものです。

さあ、行けるときに一気に行ってしまいましょう。

(一本満足バーは、ほんとに満足するのですごい。朝のおにぎりはやめて、こちらにします。)

朝:梅干し、ゆで卵、納豆、オレンジジュース、一本満足バー(シリアルホワイト)
昼:カップスープ(クラムチャウダー)、一本満足バー(シリアルブラック)
夕:湯豆腐(キャベツ、ネギ、鶏スペアリブ)、マグロ刺身、納豆、ゆで卵

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