代表・小柳の減量日記(65) (2016/1/5)
昨日お知らせしました、「8Beat利用者交流会」を、1月27日（水）の夜7時から開催します。ぜひお気軽に参加してください。
LT（ライトニングトーク）をしたい方にはチャンスがありますので、ぜひ5分程度のスピーチを考えてきてくださいね。
参加は以下のページからお願いします。
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減量日記 66日目 92.2kg(スタート時)→78.4kg(昨日)→77.6kg(今日)
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師匠
「一気に行く」ということで、上半身をターゲットにするために、ジムトレを再開しました。
筋肉肥大化が目的ではないので、あまりハードな負荷はかけずに、関節の可動域を拡げる感じでやっています。
あとロータリートーソといって腰のインナーマッスルに効くやつ、こういうのはジムでないとできません。
それと、腹筋きたえるやつですな。
バイク漕ぎもカロリー消費にもってこいですね。ジョギングでは汗もかかなくなってきましたがこれだと20分もやっていれば汗が噴き出します。
銭湯で1回700円使うことを考えれば、ちゃんと行けば安いものです。
さあ、行けるときに一気に行ってしまいましょう。
（一本満足バーは、ほんとに満足するのですごい。朝のおにぎりはやめて、こちらにします。）
朝：梅干し、ゆで卵、納豆、オレンジジュース、一本満足バー（シリアルホワイト）
昼：カップスープ（クラムチャウダー）、一本満足バー（シリアルブラック）
夕：湯豆腐（キャベツ、ネギ、鶏スペアリブ）、マグロ刺身、納豆、ゆで卵
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